如何更好的自我预防高血压

1、定期测量：不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

3、食用低盐：因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制。所以，高血压者要食用低盐,菜中放的盐要减少成原来的一半。

5、避免高强度运动：高强度的运动容易使血压突然升高，高血压患者应避免此类运动，如举杠铃，俯卧撑，之类的。特别要提醒农民伯伯们，不要为了钱，伤了身。

7、控制饮食，保持体重：要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。

9、注意防寒保暖：冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。