如何正确的跑步锻炼

1、跑步，特别考验人的耐心很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥，结果跑了两个月，体重再也不往下掉，所以放弃了。生活中让人遗憾的不是没有开始，而是没有耐心，中途放弃。

2、跑步，总是伴随着伤病很多人想通过跑步来保持健康，然后跑着跑着就出现了很多的伤病。比如跑步膝、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、筋骨疼痛、脚踝疼、屁股痛等等。

5、慢跑，才是跑步的精髓慢跑不仅仅是一项跑步训练，而是你想跑得长久的一项良好习惯。不管是速度很快的高手，还是刚刚开始跑步的胖子，慢跑都能在很长一段时间内提高你的体能，让你更享受跑步，并成为一个高效的跑者。

6、跑步，需要极高的专注度其实，进行任何运动都需要极高的专注度，跑步也不例外。如果你细心留意，你会发现有些人去跑步是跑步5分钟，拍照1小时。可以想象，如果是以这样不专注的心态去跑步，怎么可能跑得好？