如何开启轻断食

1、了解轻断食的原理轻断食，在一周的某两天，不连续的哦，早晚只吃低热量和低糖量的食淦甓特猩物，低于500卡。午饭不吃。让身体回到原始状态，挨饿。请放心，轻断食只需要熬过一天就行。告诉自己，明天就好了

3、轻断食当天称体重，记录当天的食物热量早上进行称重，记录自己的体重。在早晚餐，吃低热量低糖量食物，早晚餐相隔时间尽量长一些，让身体保持长时间不进食，期间可以多喝水

5、记录轻断食当天三件开心的事一天当中，注意留意身边的事，善于发现美好事物，记下来三件你觉得让自己开心的事，保持自己的愉悦度，让自己期待下一个轻断食的日子。