如何利用运动来护肾、养肾

1、每天我们只要花30分钟左右做起四步就能够很轻松得到护肾、养肾。首先：我们做起仰卧起坐20至30次瘾廛装钒左右，认为不够多的，可以做到50次左右就好。时间够，有力气做，可以再做多一点也可以，别伤到就好

3、第三步就是蹲马步：蹲马步请按照下图的姿式，每蹲一次（大约30秒），然后站起来5秒左右，再蹲下去，来回蹲10至15次即可。注：蹲马步姿式有很多种，蹲马步是能够达到按到肾后面两个穴位即可。