堪称天然发膜的六种食物

1、三文鱼1.三文鱼是欧授炬块翎米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。2.而且降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血狃阝垮轹管疾病。3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

3、扁豆1.头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。2.扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。

5、鸡蛋1.鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。2.鸡蛋是大家众所皆知的，营养价值很高，鸡蛋中还含有较丰富的铁。