如何有效提高自己记忆力的呢

1、拓展智慧。可以平时做一些字谜的游戏或者适当的电子游戏，可以帮助拓展智慧哦。

2、均衡的饮食和饮料的摄入量。合理的饮食可以帮助我们大脑高效的运转。

3、坚持锻炼。有氧锻炼可以给我们大脑得到适当的锻炼，每次跑完步都会有种世界很明亮的感觉的。

4、增加抗氧化剂摄入量。比如：花椰菜、菠菜、鱼肉等等，给我们的记忆力补补营养。

5、适当的学习些记忆里的技巧，最重要的是坚持记忆，但是不要看太多，提高本身的记忆才是根本。

6、创设关联语或歌谣。适当的激发自己的想象力，或者多记录一些关联词哦。

7、充足的睡眠可以保证记忆力集中精力滴。

8、把重要的事实转换成一种可以帮助自己记忆的形式。自己的实战经验记忆总会很深刻的。