改善O型腿的一些形体训练

1、直立，双脚并拢，两手扶膝做双膝向正前方的下蹲起立运动，如此反复20-30次为一个组。

3、平躺在地面上，双脚的脚尖并拢，然后慢慢抬起并拢的双脚与身体成90°。然后訇咀喃谆将腿下垂至45°，保持25秒左右，然后回到90°位置，如此反复，五次为一组。

5、双手叉腰，两脚分开与肩同宽，脚尖略向外，吸气时两腿靠拢做深蹲动作并保持一点时间，呼气时慢慢龅歧仲半打开双膝，恢复直立站姿。如此反复十次为一组，可以锻炼到小腿肌肉，对改善腿型很有效。