睡不着怎么办呐

1、现在科技太发达，所以手机电脑一直在身边。所以要想睡个好觉，把手机调成静音。电脑每天按时关机。

3、睡觉时，放空头脑，听过一位专家分析睡不着的原因。是你的头重了，所以慢慢让脑袋放空，放空就是什么也不要想，抛开工作，抛开所有事，放心的睡觉。

5、白天的时候保持愉悦的心情，很多长生不老的人关键在于心态好。所以保持一颗年轻的心。多想想开心的事，听听音乐，看看综艺，睡觉前来一杯牛奶。

7、晚饭吃点温和的东西，不要太甜或者太辣，这些食品会刺激脑神经，不容易放松。最后祝大家都有个好的睡眠，谢谢