1、首先进行手指热身运动，锻炼手指的肌肉，将双手竖直举过头顶，用手指挤压篮球，使篮球在手指间来回拨动
3、头部绕球训练，将球在头部周围进行环绕运动，并逐步加强节奏与速度
5、膝部绕球训练，将球在膝盖周围进行环绕运动，并逐步加强节奏与速度
