老年人需要补充哪些营养补充老人多种维生素吧

人到老年以后，身体素质有所下降，若是想要保持身体健康，日常就需要注意饮食搭配，补充营养。合理的补充营养能够降低营养不良的风险，还能够增强老年人身体的抵抗力和生活质量，对老年人的健康有益处。那么老年人需要补充哪些营养呢？

2、碳水化合物碳水化合物的主要作用是促进消化，同时还为老年人提供一定的热量，富含碳水化合的食物主要有水果、蔬菜和谷物等。老年人需要适量的补充些碳水化合物，每日摄入量在300g为宜，不宜过多，同时还要减少精制糖的摄入，以免造成血脂增高。

4、矿物质矿物质对于老年人而言是不可缺少的重要营养，比如钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙则会导致骨质疏松。老年人由于体内排出钙增加再加上吸收钙的功能差，容易导致缺乏钙，所以应该多吃富含钙的食物，像珑厥抑渴牛奶、豆制品等；铁是人体细胞必需的成分，缺乏铁则容易出现缺铁性贫血。老年人对于铁的吸收利用率低，所以应该多摄入含铁的食物，像瘦肉、鸡蛋等。