夏季怎样减肥

1、多喝水：笔者以前有段时间突然想养生吧，就逼着自己一天必须喝满8杯水，坚持了一个月吧（当时暑假），其实就能很明显看到自己的变化，皮肤要好一点，称重也是瘦了4斤（当时一个月吧，是正常吃早晚饭的情况下），喝水不仅可以利尿（笔者总是内心觉得水可以带走一些身体里不好的毒素的），关键也养肤，不管皮肤好不好的人都需要补水（个人意见）

2、爬楼梯：这个是真的有效果，笔者以前有只小狗，因为是放假时期狗每天都要遛的，当时自己是住在6的出租房（无电梯），每天要上下走很多次，一个暑假的时间，我从106直接掉到了96。可能是喝水加上运动的效果，真的很明显。假如你是电梯房不高的话就尽量爬爬楼梯吧。吃完饭也养成出去走走的习惯（不仅可以帮助你消化，还能帮你消耗卡路里）。老人言“饭后走一走，活到九十九”

3、管住嘴：笔者那个暑假饭都是按时按点吃的，不吃零食，就偶尔买了几个冰淇凌，反正饿了就喝水。真的想减肥一定要管住嘴，不要觉得吃一点没事，你吃了第二天还是这样告诫自己吃一点。有可能你一天的不吃饭都被你晚上的一个小零食的卡路里全部都包含了，其实往往零食的热量反而更高。

4、4：多动：如果你做不到网上那些健身的动作或者不想做，那你自己能站着就尽量不要坐着，没事多动动自己的手和腿，饭后你如果不想外出走的话你也可以贴墙站15分钟，背和屁股都贴着墙（有助于消化和树型），坚持不了可以在面前放个平板看电视（缓解你的注意力和疲惫）。瘦肚子的话如果坚持做不了俯卧撑可以先在先弯腰（让你的腰动起来，慢慢的就也能做俯卧撑的）。