卵巢早衰了，女人也就苍老了

每当给女性朋友送上祝娌曛蔗姥福语的时候,几乎都会写上“祝越来越美,青春永驻。”每个女性朋友都希望自己的美丽可以一直保葆扒豳峤持着,但是随着年龄的增长,皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现。伴随而来的是失眠与焦躁无端的恼怒、头痛健忘,还有不规则的月经……这一切的变化都源于卵巢的衰老。那么女性朋友们,应该如何保养卵巢,防止卵巢衰老呢?

1、多服食维生素C和维生素E

有研究指出,如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E,就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取,但若卵巢已处于不健康的状态,这并不足够,要保护好卵巢健康,还应该咨询医生获取适量的药物来补充。

2、多吃高钙的食物

多吃高钙食品能够保护卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的发病率,并且对与其他身体疾病也有很大的益处,可以强健骨骼,使身体强壮。

3、多吃含叶酸的食品

叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,为了保护卵巢,女生们应该多吃这类食物。

4、戒烟少喝酒

抽烟喝酒本身就会影响健康,女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康,过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。

5、保持良好心态

都市白领作压力大,女性工作要劳逸结合,不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。

另外压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,这样会大大影响到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心态,空余的时候可以听歌、看电影减压,多参加朋友的聚会,多试着短途旅游来调节身心。

6、注意加强体育锻炼

一定要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

7、规律生活

睡眠要规律,进食要规律,运动也要规律。生活要过得井井有条,让身体产生良好的习惯,不要彻夜玩乐或通宵作业,这样才能让身体处在一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。

衰老是女人最害怕、最关注的主要问题之一。长久以来,对女性容貌最大的威胁也是出自衰老的作祟。为此,自从女性懂得美开始,就一直在与衰老“做斗争”。在这斗争的过程中,人们渐渐地发现:从外在到内在,卵巢的健康与女人的容颜是密切相关,是成正比关系的。因此,女性朋友们为了自己的容颜,为了身体的健康,更要好好的保养卵巢。