最近体重增加很快怎么办

1、最近长胖了的原因，大部分是饮食不规律，营养过剩造成的。

2、找到原因后，接下来就是如何减轻体重了。明白自己最近为什么会体重直线增长，就得做出行动了。不然，不加节制的饮食，最后你会变成一个胖子。

3、首先，制定一个饮食计划，降低每天高热量食物的摄入，从源头控制体重增加。

4、接着，运动是关键，单单控制饮食，减肥效果会很慢。所以，搭配运动，效果会加倍。平时可以爬爬楼梯，饭后散散步，有时间就去打打球，跑跑步。都是非常不错的选择。

5、要是怕自己不能坚持下去，那就找一个人陪你一起运动，会有更多乐趣。

6、减肥说到底就是饮食加运动是最有效的方法，只是贵在坚持，尝试再多方法，还不如这个方法最有效。什么减肥药有效，那都是一时的，还伤身体不说，过后还会反弹。浪费钱和时间。