成功减肥经历的个人经验分享130斤减到90斤

1、误区一：盲目减肥减肥之前，大家非惘度谋裆常有必要判断，自己需不需要减肥简单一点的，直接去健身房测测体脂率，不想跑一趟的，自己在家拿体脂称算算。过重/肥胖的篦赐尜僳朋友，出于身体健康方面，建议赶紧把减肥提上日程。正常范围里的朋友，有可能一部分是微胖人士，减不减看您心情。偏瘦范围里的妹子完全不需要减肥。网上有太多女孩体重已经很标准了，还天天说自己胖，变着法子让自己更瘦一点，直到瘦成电线杆了才知足。麻烦各位，对身材不满意可以健身塑形，别去追求极端，瘦≠美别拿自己跟要天天上镜的女明星们比，今天羡慕杨幂的腰，明天想要热巴的腿，明星瘦了有钱挣，咱们瘦了不一定加工资啊！每年，每个国家都有不同数量的因为盲目减肥而得厌食症/严重胃病/抑郁症的人们，自己种下的因，自己承受着果。减肥的目的是为了健康和美，你可以蹲出蜜桃臀，也可以练成麒麟臂，但千万别瘦成纸片人。

3、误区三：体重掉了，就是瘦了减肥，砰攒硎冖观念正确很重要。在这我敢负责任的告诉大家，世界上没有“七天瘦十斤”“一天瘦一斤”大法。但凡从哪看到这些，都是假的，假的，假的！！！人的身体结构和生理是不能轻易破坏的，一口吃不成胖子，少一口也不可能变成瘦子如果短期内体重掉了很多，那掉的都是身体里的水分，正常饮食或者多吃一顿，体重立马回来。这也是为什么我们身边有很多，一直在减肥，瘦了，但视觉上看不出来的人。我曾经连续两个月每天运动2小时，不吃晚饭（非常稳定，大姨妈期间除外）结果呢，两个月我只瘦了6斤最后心态有点崩了，两个月刚好是寒假，结果一开学，所有人都问我是不是瘦了二十斤，男孩子看我的眼光都不一样了从此以后，桃花朵朵开，玫瑰天天来朋友们，体重≠体型，减肥≠减脂跟你掉体重比起来，身体围度变化才是最重要的判断自己是否瘦了的正确方法是，在按照自己的计划进行的同时，一周一量体重，半个月一量围度，一周掉1-2斤是最正常的减肥减的是你身体里的脂肪，不是水分减肥是一个持久战，更是所有女人一辈子的事业，要想走得稳，循序渐进的来在你下决心减肥之前，一定要给自己做好全方位的心理预设，要不就一路走到底，要不就是一直在路上，从未瘦下来。

5、误区五：放肆餐对减肥有一定了解的人一定知道这个名词，放肆餐。简单来说就是在我们减肥期间，在每天饮食都很规矩很清淡的时候，可以中间来一顿披萨/火锅/烧烤/甜品放纵下自己。可以啊，当然可以多人减肥平台期都是靠突如其来的放肆餐打破的呢？但请你别把这顿饭当成你一个月的饭来吃好吗，或者说，如果本身自控力就比较差的人，最好就别来什么放肆餐这一说。如果你想要加一顿放肆餐，那麻烦你把当天的运动量也相应得增加，并且在第二天饮食上严格把控。多吃了多少，就多消耗多少。这叫放肆餐，不是给你机会傻吃傻喝。