如何克服焦虑和抑郁

1、想哭的时候就哭出来吧！哭泣是宣泄情绪的最佳途径之一，觉得难过的时候，就找个没人的地方大哭一场吧！人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质，哭泣时这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外。同时眼泪中含有水分和溶菌酶，可以减少眼病的发生，并具有滋润眼睛的作用。

3、停止“刷刷刷”总体而言，智能手机的使用与压力和焦虑的关系并不大，但某些情况下，过度地刷屏绝对会对心理健康造成损害。一直刷刷刷，停不下来，压力导致他们过度使用智能手机，过度使用智能手机又导致了抑郁和焦虑情况加重。过犹不及，如果过度依赖手机可能导致适得其反。

5、打破隔阂，积极与他人交流。抑郁患者往往伴随着深刻的孤独，孤独又会加深抑郁的程度。有研究表明，孤独感是可以被击退的：增加社会互动，培养社交技能，并打破社交的消极思维模式，这些干预措施可以有效帮助人们建立人际关系。最重要的一点是不要预设前提，比如班级里每个人都暗中讨厌自己的想法，或者公司里大家都不待见自己。