哺乳期便秘怎么办什么方法最有效

1、首先，哺乳期是不能随便用药的，这就意味着妈妈只能通过自身的饮食和运动来调理肠道

3、其次，需要多喝水，保证水分的摄入，是不使便秘形成的最好方法

5、第四，适量的补充植物油，在大量食用膳食纤维较多的蔬菜，而又没有沾一点油脂的情况下，这种很容谌冥鹳籀易导致便秘，注意，这里的油是植物油，营养优质