怎样才能彻底改掉失眠的老习惯

1、首先把早睡早起当成一件任务，就像你需要按时吃药，一定要把这个思想根植在脑海里，并且在大脑灌输如果不执行会出现怎么样的后果的意念，比如女生，一定要不停的告诉自己，如果不执行这个任务，我的皮肤就会变得非常差，我第二天的工作就来不及。记住：药虽然难吃，但是为了治愈疾病你需要每天都吃，早睡也是一样；

2、晚睡的原因很大一部分原因是白天耗费的脑力和体力太少，进而晚上精神很好，所以为了杜绝这个根源，每天尽量找些事情来思考或者运动让生活充实，当然这个比较难，需要逐步克服，我们不急，可以循序渐进；

3、晚上睡觉前先洗个热水澡或者泡脚，舒缓精神，进入放松状态，尽量裸睡或者穿丝绸类平滑吊带睡衣；

4、在已经躺床上准备入睡时切忌看比较让人亢奋的视频或者文字，尽量不玩电子产品，选择看书或者电子类书籍，内容可以是你感兴趣的比较平缓的话题，如人物传记或者小说等等，这个效果很有效，楼主基本在看半小时内就自动切换到睡眠状态；

5、给自己制定好睡觉时间段，一般是十点半开始，第二天七点半起床，定好闹钟，一般坚持一周就会看到效果哦。