超有用一日瘦身食谱

1、早餐 饮料 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。 副食 苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

2、中餐 主食 白饭半碗、糙米饭一碗。 汤 香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨鳓因瘵坛汤、冬瓜蛤利汤。 主菜 凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。