如何提高身体素质和免疫力

1、首先注意的便是: 需要注意合理科学的作息规律，现在熬夜已经成为了年轻一族的时尚，大家晚上都才是享受生活的时刻，大吃大喝，鸡鸭鱼肉等吃完去嗨歌跳舞，长此以往身体需要休息，主人却没有发现。直到身体素质下降生病后才意识到身体发出了警告。希望我们每个人都要特别注意身体健康，身体是革命的本钱，只有健康才可以享受生活，保持健康，拒绝熬夜和不规律生活。

3、运咿蛙匆盗动: 运动是一项对身体健康和工作都非常有帮助的业余项目。如果实在挤不出时间可以在自己家里买运动器材然后可以趁闲暇时间一遍锻炼身体一边做不需要操作的事情，比如思考文案的策划等等。辔亿呶邂说不准运动过程中既锻炼了身体还想到一个好的创意。运动非常重要的，如果长期不运动，尤其是上班族发生猝死的概率很高。运动还可以增强身体素质和免疫力，一般的一些小病都可以避免被感染。

5、再次就是有病一定要及时去看医生。听从医生的建议，不要自己病急乱投医。千万不可根据自己的经验乱吃药。因为药物会有副作用，一旦吃错或过量都会造成很大的问题。家里可以备一个家庭小药箱，比如常用的清凉油或创可贴感冒药等。如果是小病咨询医生后可以根据医生安排服药，如果疾病比较重一些就听从医生的安排，切勿自行解决或拖着。生命健康是第一等重要的。