一上班就发困怎么办

1、适当早睡，保证有充足的睡眠，这样可以确保自己有足够的精力，但是切记不要睡的太多。睡前可以喝一小杯牛奶，帮助提高睡眠质量。早晨醒来，不要赖床。这是保证上班时间不会发困的前提条件。

2、准备一点提神的恝虎幼荤咖啡。有时上班会感觉很枯燥，毕竟每天做的都几乎是一样的事情。很容易产生疲倦的感觉，不知不觉地睡着。在感觉睡意袭来，无法控制的时候，可以起身立即给自己冲一杯咖啡。咖啡会迅速提神，只是孕妇要注意不要采用这个方法哦。

3、用积极的情绪暗示自己，不要总是想工作没有意义等。一件事情当你用积极乐观的情绪来对待时，你会发现自己浑身上下都是用不完的正能量。疲倦、困等都会离你而去。

4、给自己每天的工作做一个计划，比如今天要做什么，上午做多少，下午做多少等，心里有东西在催促自己，自然不会有心情发困。

5、工作一段时间，要学会调整休息。可以站起身去阳台呼吸一下新鲜空气，打几下拳，活动一下筋骨，不仅可以迅速恢复精力，更可以防止大脑疲倦。提高工作效率。

6、在工作中切记总是一个人默默地耕耘，要融入团队，学会分享，一个公司、一个单位就是一个小型社会。如果能融入其中，你会觉得每天的空气都是新鲜的，很开心很快乐，自然就不会觉得工作枯燥。不会产生疲惫的心失窝蜜琶理了。在遇到问题时，也可以依靠大家的力量解决。

7、晚上下班最好不要逛夜店。很多年轻的上班族喜欢在下班后逛街、唱歌、在夜店里消遣。如果只是一次两次尚可，次数多了很容易形成不规律的作息习惯，从而影响到上班的精神状态。建议上班族把逛夜店的活动安排到周五晚上或者周六晚上。

8、上班前不要吃油腻的食物，以清淡营养为好。因为油腻的食物会加重肠胃的负担，影响大脑的血液供应，从而产生困意。所以建议上班族最好吃些蛋类、牛奶、瘦肉等蛋白质丰富的产品。而不是油条等。