中年人吃什么坚果对身体好

1、板栗板栗本身就是能够起到抗衰老的作用，另外还可以改善体虚，四肢酸软等症状，可以将板栗煮粥食用，能够起到补肾的效果。

3、腰果，腰果是含有大量的b族维生素，可以改善食欲不振，心衰等症状，另外腰果还能够增强免疫功能，有效的预防动脉硬化心血管等疾病 。

5、榛子榛子的营养非常的丰富，含有多种氨基酸，另外榛子中也含有多种微量元素，味道甘美，还具有补气健脾止泻的作用。

7、蚕豆蚕豆中含有非常丰富的蛋白质，还可以起到健脾利湿的作用，有效的预防动脉硬化，蚕豆中含有植物零结束可以起到抗癌的作用，尤其是对胃癌，食道癌也具有一定的疗效，而蚕豆中含有很多粗纤维，可以调整血脂，防止过度性的肥胖。