如何避免被繁多的信息淹没掉

1、采取技术突破。如果你感觉自己开始淹没在信息中，最好的办法是把水龙头关掉。每一天，离开你的手机和电脑一两个小时。对许多人来说，这个简单的任务几乎是不可想象的。事实上，这似乎越困难，你就越有可能从休息中受益。像智能手机、平板电脑和笔记本电脑一样令人难以置信的有用，它们也是你所能接触到的比你能处理的多得多的信息的容器。

3、建立界限，并坚持下去。随着我们与其他人的联系越来越紧密，信息的来源也越来越丰富，人们似乎随时都可以接触到越来越多的东西来思考、响应或以其他方式处理信息。这很容易导致信息过载。你可以建立各种各样的界限来减少引起你注意的信息量。一个典型的例子是建立一些严格的工作生活界限。就是说，人们越来越多地使用社会媒体平台意味着你不仅面临着一大堆的邮件，但源源不断的更新，促销，邀请，和表情。认识到你可能需要离开你的工作电脑在工作，或不允许自己使用社交媒体平台在预定的时隙，你选择这样做。

5、写论文表。虽然电子时间表可能会增加您遵守多项承诺的便利性，但它们也很容易陷入无关紧要的事件中，或者无法从所有不同的通信平台导入不同类型的事件。纸张时间表提供的好处是把所有重要的东西摆在你面前，标题，标签，或其他组织的方式完全取决于你。

7、澄清你的具体职责。如果你在工作中的责任变得令人讨厌，或者你觉得自己被赋予了超出自己能力的任务，你应该与你的上司或主管沟通。特别是，要求澄清关于什么，特别是对你的期望。如果你一直被要求执行不属于你工作描述的任务，那么请注意。把谈话安排成你渴望更好地了解你需要什么的动机。说一些直接而尊敬的话，比如：“我希望澄清我个人负责的具体任务。”

9、一步一步地提高工作效率。试图改变你一次做几件事的方法会适得其反。如果您确定要增加生产率的多个步骤，那么一次一个地执行它们。等待一个新的步骤，直到你把一个积极的变化完全融入你的生活，再也不要去想它了。

11、充足睡眠。你获得的休息量可能与你抵抗信息过载的能力似乎没有直接关系，但充足的睡眠对你有效处理信息的能力至关邓咀挚垡重要。此外，充足的休息减少了你感受到被淹没的可能性，不管你的白天是怎样度过的。完美的睡眠量因不同的人而不同。如果可能的话，在你起床前允许八小时的睡眠。如果你在六、七个小时的睡眠后多次醒来而没有闹钟，那么这段时间就足够了。通过养成健康的睡眠习惯来帮助自己入睡，包括晚上尽量减少屏幕的使用，避免日后的咖啡因。

13、以积极的心态开始新的一天。放松一天，准备出发，将大大增强你应对压力的能力——包括与当代生活特有的不可避免的信息冲击有关的压力。冥想练习，记日记，或温和的运动，例如，是一个健康的和有效的方式去迎接新的一天。花五分钟躺在床上，想象自己上升，准备一天，走进世界的准备，能够处理任何你遇到的。如果你心中有疑虑，立刻想象自己在处理这些问题，而不去想细节。

15、步行上班。简单地说，获得一点锻炼——包括适度的散步——将有助于你的大脑，并在接下来的一天里抵制住你的压力。当你走路的时候，你会得到各种各样的傻疑煜阖信息——视觉、气味、温度变化——但它们是你身体渴望的信息。更确定的是，在你的血液循环增加，会有助于你的身体和从事准备解决一天的工作。如果你度过了特别充实的一天，下班后要多锻炼。锻炼可以通过改善你的呼吸、减少感觉不堪重负的身体症状、增加放松神经递质的供应来立即减轻压力。

17、得到专业帮助。如果你继续挣扎于你在日常生活中遇到的大量信息让你不知所措的话，那就从心理健康专家那里寻求帮助吧。专业的心理学家可以帮助你学会预防和解决压力，更不用说调整你的生活方式，这样可以帮助你减少压力。

19、专注于简单的活动。如果你试图集中精力呼吸时，你的大脑倾向于徘徊，那就从专注于某个特定的动作开始。例如，快步走，专注于你的脚步。不评价你的脚步，而觉得他们没有用心发生，通过判断。你专注于清空自己的目标的能力将提高你执行诸如这样的简单的脑力练习的次数。寻找机会在一天中专注于简单的事情，因为这将有助于使你的头脑更加集中。另一个练习正念的好机会是吃饭的时候。下次你坐下来吃饭时，选择一个安静的地方，试着只想着每一口——包括你咀嚼时的感觉和味道——再也没有了。