如何合理用餐帮助科学长高

如何合理用餐帮助科学长高？我们一起来听听专家为我们详细的讲解：

一、“快乐用餐”。

消化液的分泌或肠胃的蠕动，会受到精神状态的影响。烦恼、心情沉重时用餐消化液分泌无法充分进行，胃或肠的蠕动也无法发挥正常的功能。

饮食的重点是，眼睛看到菜色，享受引起食欲的风情，鼻子闻到食物的香气，用舌头仔细品尝，然后才能拥有吃的喜悦，才能使唾液、胃、肠、胰脏或肝脏等与消化吸收有关的器官之消化酶、消化液分泌旺盛。

二、咀嚼30次

请各位想想自己的饮食形态，吃进嘴巴的东西是否立刻吞下去呢？相信很多人都会发现的确如此。其实，这样无法充分消化吸收食品。充分咀嚼食物时，不仅可将食物磨碎，同时也能提高消化吸收率。咀嚼越久越能使消化酶分泌到唾液中，食物从口通过食道送进胃肠时，也能使消化液分泌旺盛。

专家指出事实上，慢性胃肠病或是身体柔弱的少年，实施充分咀嚼法后，不仅容易增高，同时拥有壮硕的体格。此外，用餐时不要摄取太多水分，这点也很重要。理由当然是水分会稀释消化酶或消化液，使其无法充分发挥作用。

三、饭后躺10分钟

过去认为吃完东西就躺下来就像牛一样，是很不礼貌的行为，事实上这是错误的想法。为使消化器官在饭后充分发挥作用，要将身体放轻松、心情也放松，躺下是最好的方法。外出就餐当然无法这么做，但在家里吃早餐或晚餐后，饭后要有10分钟的休息时间。同时，也要注意用餐时的姿势。

四、少吃零食和夜宵

成都专家指出现代年轻人的饮食生活是不吃早餐，用餐时间也很随意。其结果，就可能是吃零食或吃夜宵，但这样会导致营养失调。