瑜伽新手必须远离的禁忌

1、瑜伽前要空腹据了解，一些初学者有一个很不好的习惯，那就是利用晚饭后睡觉前的这段时间练习瑜伽，其实这就犯了一个练习瑜伽的禁忌。练习瑜伽之前最少要保持1-2个小时的空腹，以此减轻胃部的负担。因为瑜伽中的体位动作是以脊柱为中心，进行前后左右的伸展、挤压。如果这时练习者的胃部负担过重，会让练习者产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐，因此在练习瑜伽之前一定要保持空腹。如果在练习前必须补充体力，也要吃易于消化的流食，另外不要大量饮水。

3、避免佩戴饰物在练习瑜伽时身上最好不要佩戴任何饰物，这一点对于女性来说尤为重要。道理很简单，这些饰物不仅会影响你的动作，而且很可能会对身体造成伤害。那么，这些饰物该放到哪呢？不如使用专业的瑜伽收纳袋。

5、体位练习不宜过猛初学者在进行体位练习时，动作要缓慢，再配合正确的呼吸，达到最佳的练习效果。初级者在体位练习上一般为伸展运动，不需屏气，深长、缦慢地呼吸是最佳方式。如果你觉得在进行缓慢动作时，自己的身体支撑力量不够的话，可以借助瑜伽球或者瑜伽柱，在选择时以环保、防滑为主要标准。

7、鞋袜选择有讲究瑜伽练习中一般不穿鞋袜，目的是为了防滑，不过在气温比较低的环境下练习时，也可以穿上专业的瑜伽袜。