怎么提肛正确方法

2024-10-13 05:41:35

1、首先，我们的思想要集中，收腹，慢慢的呼气。

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3、然后，用意念有意识地向上收提肛门。

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5、再然后，全身放松，让肺中的空气自然呼出即可。

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