睡觉经常梦魇怎么办 梦魇怎么避免

梦魇是一种非常锿辞柃妾独特的生理状况，梦魇者神志清醒，但四肢无法动弹，短则几分钟长则半小时，经过的人都不希望遇到第二次。那么睡觉经常梦魇怎么办？梦魇怎么避免？

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睡觉经常梦魇怎么办 梦魇怎么避免

1、正确睡姿梦魇和睡觉姿势有很大关系，平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。

2、避免疲劳有次小编坐了很久的长途车，又累又困下睡着了，结果出现梦魇。正常作息，劳逸结合的生活方式，睡眠质量自然高，就不会出现梦魇。

3、合理进食吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食，加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物，神经过于活跃就会出现梦魇。

4、学会醒来梦魇可长可短，但要学会控制。当出现无法动弹，无法呼救的状况，应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧，一会梦魇就消失了。

5、心态要好日常生活中要保持良好的心态，否则睡眠状态不好，容易出现多梦，乃至梦魇的状态，一切要看开点。

6、寻求帮助经常梦魇，乃至于因为梦魇影响了生活的人，应该寻求心理帮助。梦魇也叫睡眠瘫痪症，偶尔出现不要紧如果总是这样，那么就要去看医生了。