健康生活须知

1、早餐要“吃得好”。很多学生为了多睡几分钟基本上都是随鲫蛏费犁便吃几口敷衍了事，或是在路上伴着汽车尾气吃早餐，更甚至不吃早餐。这不仅伤胃，袖紫囫挡还使同学们听课时难以集中注意力，昏昏欲睡。因此，不要以健康为代价换取短短几分钟的睡眠时间，早起10分钟，享受一顿暖暖的早餐，为什么不？

3、吃饭要细嚼慢咽。很多人都忽略了在吃饭是进食速度快慢带来的影响，一旦时间紧急就开始狼吞虎咽，这不仅会让自己经常打嗝，还不利消化，给自己的肠胃增加了极大的负担。因此，进食时尽可能细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，吸收营养，还可帮助大脑发育~

5、多吃主食。对于青少年来说，只要是喜欢的，就都可以成为主食，例如：零食，汉堡等不健康食品，常吃这类食品容易发胖且不利人体健康。正相反，主食对人体是必不可少的，主食不仅能为人体带来能量，还可均衡营养，使身体保持健康。

8、饮水。很多人通常是“渴了”才开始喝水，但这样显然无法满足身体的需求，“渴“是身体发出的警告，我们不能被动喝水，而应主动补充身体所需。另外，多喝水有助于排出体内毒素，保持青春。