治疗失眠的最佳方法

1、睡前不宜饮酒　　睡前不饮酒，很多人以为饮酒有助于入睡，实在不然，饮酒很可能导致头晕现象而阻碍睡眠；睡前放松身体，工作了一整天，身体是紧绷的，如果睡前放松身体肌肉，有利于入睡，比如，可以洗个温水澡或者用温水泡个脚，促进身体的血液循环，增加愉快的心情；听着柔和的音乐睡觉，柔和的音乐可以平稳心态，使心情维持平和，身体神经也随着缓和的音乐放松下来。科学的饮食能很好的缓解失眠的症状，失眠患者可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。睡前一杯蜂蜜菊花茶，菊花茶有凝神的功效，睡前一杯暖暖的菊花茶可增加睡意。

3、治疗失眠的各类小方法　　1.在临睡前喝一杯糖水。　　2.睡觉前嚼一个苹果。　　3.在晚餐时吃些生菜。　　4.临睡前洗个热水澡。香精油，最独特之处在于其具有天然的芳香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松，激励，兴奋，浪漫，温馨的不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。