怎么消除心理上的紧张情绪

1、深呼吸法 感到非常紧张的时候，我们可以选择深呼吸的方法来排解自己的紧张情绪。通过深深的洗一口气，然后再缓缓的呼出，连续做个十来次，就基本稳定了自己的情绪。

3、正视自己的紧张 因为自己不强大，自己会出现紧张的情绪很正常，而在自己已经很紧张的时候，还和自己是不紧张，没什么大不了的，这时有的掩耳盗铃，自己欺骗自己的感觉。这时反而要承认自己的紧张，但是要做心理告诉自己，别被这样的紧张的情绪阻碍了自己的事情，正视它，坦诚的承认，但是又要有条不紊的进行自己的事情。

5、着手做其他事情 会出现紧张的情绪，是自己预想事情的发展并不是自己想象的那样。这时，我们可以安排其他的事情来做，比如之前没完成的事情，或者接下来要做的其他事情，这样，把我们会紧张的事先放一边，不至于一直紧张，处在不安的状态，也可以把时间利用起来做别的事情，这样既消除紧张，有把事情完成了一部分。