失眠了怎么办

1、选择睡眠的环境你卧室的地点最好选择比较安静的地点，最好离马路远一些。同时，睡前一定要关门、关窗，拉上窗帘，这样感觉自己的房间像个小窝，温馨而又安静，这样的环境才适合好好的睡一觉。

3、睡前适当运动睡前可以出门去散散歩，也可以出去打打羽毛球，然后回家洗个热水澡，再去睡觉。如果天冷，出去运动一会回来之后，可以用嵫懈艘佐热水泡脚，这样不仅暖和身体，而且还有助于睡眠。也可以在床上做些舒展身体的运动。

5、合适的睡姿在床上睡涕诒钍心觉，要有一个比较舒适的睡姿，不能坐着、趴着、或者长时间左侧入睡，这样的姿势都不合适。可以平躺、右侧入睡，同时枕头不要垫的太高，免得脖子会酸疼。睡前把被子盖好，切记不能不盖被子容易着凉。