青少年进入青春发育期要怎样才能长得高

青少年进入青春发育期要怎样才能长得高?大部分的孩子都是是在初中三年期间处在青春期的快速生长发育阶段的。青春期是青少年从心理、生失窝蜜琶理、智力及行为变化最明显的时期，尤其是身体增高的关键时期，此期的青少年食欲旺盛，就连平日食欲最不好的孩子此时的食量也会明显增加。

1.务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，时间一长就必然影响身体的生长发育。

2.提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。孩子吃什么能长高?长高要补充哪些营养?

3.供给充足的蛋白质。因为蛋白质是生长发育的最佳“建筑材料”，每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。

4.供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增高有一定好处。