【瘦成功】瘦子是怎样练成的

今天给士候眨塄大家带来一组案例分析，是一个台湾妹纸减肥成功的方案，里面有她减肥的方法和心得~

大家可以看看，╭(╯3╰)漂帅峡茫╮看看合不合适你自己呢？

台湾妹纸的个人宣言：

挑战美丽的幸福，从认识自己开始～

找到适合自己的减肥方式，突破自我！

持之以恒的运动与饮食控制，即是成功最大关键！

很有力的口号哦~

1.花多久时间，瘦了多少呢？（身高：153cm）

大概1年多，断断续续 从80公斤瘦到60公斤。

这是多么强悍的毅力呀~

2.有寻求过帮助吗？

有的，当初减肥时，因热量摄取太少，常常有掉头发、气色不好现象，后来经过网络的热情小编指导，找到适合自己的减肥方法，终于健康地减肥成功

3.减肥时遇到的最大障碍是什么呢？

最大障碍是停滞期，不管怎么少吃都减不下来，后来增加运动量和食量调整，突破停滞期。

4.瘦下来之后，心情和生活的变化？

对我来说，最大的改变就是买衣服方面，以前看到喜欢的衣服总是塞不下去，现在终于可以穿上自己喜欢的衣服，感觉真的很棒！

5.减肥期间的饮食和运动状况？

◎ 饮食 ◎

早上起床 300C.C. 常温水（一天喝 1800C.C. 的温水）。

早餐：想吃的就放在早上吃，例如：蛋饼、萝卜糕、吐司类（不加美乃滋）等；饮料的话能不喝就不喝，早上偶而会自己泡绿茶／乌龙茶喝。

中午：外食族的话，大概就是便当，饭只吃一半就好，其实午餐我也随意，大部分都自己带便当，青菜可以多吃。

晚餐：晚餐部分不吃淀粉，改吃青菜、不油腻的肉类或是清汤，不要吃太饱。

◎ 运动 ◎

每天快走30分钟、仰卧起坐20下、靠墙抬腿30分钟、侧身抬腿25下等小运动。

妹纸，看了这个妹纸的减肥方案，你心动没有？

激不激动？

那么你也想有个“导师”吗？

就让小胖来帮助你吧~

截止到9点，回复本帖的妹纸，小胖会在里面抽选两位来帮其订做瘦身方案~

免费的哦~免费的哦~

如果不喜欢的妹纸，就不用留言喽~

小胖使用【抽取机】按楼层来抽取，请妹纸们自觉，不要多占楼层，一人只能一个。

多占者会取消资格的哦~

快来吧~