怎样合理轻松减肥瘦肚子又不伤身体

1、首先减肥离不开迷撞笸痉两大元素，管住嘴，迈开腿，真正想减肥就得控制住自己的饮食，否则一切都白搭，我们可以在早上吃好中午吃饱晚上吃少的基础上调整一下，早饭是一天当中最重要的，要吃的踣蛟砻遐营养吃的饱，这样到中午的时候我们也不会太饿，中午煮点粥和面条或者小甜点都是可以的，下午临近吃晚上之前可能会比较饿，但是一定要忍住，就算晚上再饿也不要暴饮暴食，主食不要吃光吃菜，吃到感觉不太饿就可以了，晚上过后一定要管住自己的嘴巴除了一点水果不要再吃其他的东西

4、国外研究表面，如果想局部瘦身的话作用最明显的就是按摩刷，之前微博上有一个视频是详细介绍了这个试验，按摩刷有很多种，毛刷齿刷圆头刷什么的，因为是直接刷在皮肤上的，所以个人比较推荐最后那种圆头刷，毛刷刷在身上那种感觉谁用谁知道，搭配减肥按摩膏来使用效果加倍

6、如果家附近没有健身房也没关系，可以自己在家练习，现在有很多健身的app上面有教你运动的视频，瑜伽健身操舞蹈都有，可以根据自己的需要选择和购买一些运动辅助工具，或者每天晚上出去跑步，边呼吸新鲜空气边运动，长时间下来气色也会变的很好