1、长凳臂屈伸(一)一二三的难度一次递增,这是最容易的动作,大家做的时候要循序渐进。
3、长凳臂屈伸(三)最难的动作了,做的时候要小心,不要不小心摔倒伤到自己哦。
5、单臂侧撑起在床上就可以做,方便简洁效果好。