日常生活中，如何预防三高

1、吃低盐少油的食物。北方人的饮食习惯一般都是口重，但是多油多盐会导致体内细胞增大，血管会因为细胞变大而变窄，从而导致血压升高，经常吃口重的食物，高血压在所难免。所以在饮食上，一定要低盐少油。

2、吃低糖低脂食物。糖分摄入过多会导致血糖偏高，还会直接导致肥胖，同时会引起高血压，糖尿病等一系列疾病的发生。吃油腻的食物会导致体内胆固醇增加，造成血脂偏高，进而引起高血压。

3、控制自己的体重。要想预防三高，一定要关注自己的体重，控制好体重，要少吃多运动，定期撑自己的体重，将体重控制在一定的范围之内，不仅能控制三高，也十分有利于身体健康。

4、戒烟戒酒。酒中含有的酒精会直接引起血压升高，长期饮酒伤肝，吸烟过多会导致动脉硬化，血管发生痉挛，因此要想控制好三高，一定要戒烟酒，刚开始戒烟戒酒可能有点困难，坚持循序渐进的选择。

5、保持良好的心态。要学会调整自己的心态，不要过于高兴或者悲伤，要控制好自己的情绪，不然可能血压突然升高，从而引发疾病，要学会放松自己，心情愉快了，生活才能更加愉快，身体才能更好。

6、定期到医院体检。为了了解自己的身体状况，都应该定期去医院做体检，通过体检检查自己是否具有三高的状况，一旦发现了自己有三高的迹象时，要及时治疗并调整。