关于长高的饮食方面解说

今天6点立马起床！起来后，出去锻炼玩瑜伽后才开始吃饭：

今早上做的黄豆芽菜，比较单调樱厮吞簌些，然后冲了两个鸡蛋喝了，我对冲鸡蛋很难喝，都是憋的气喝的，嘿嘿！

然后吃一片钙片,ok，再拿两个水果放到我对电脑前，哈哈！这就是我今天的水果餐，我一般规定每天吃2个以上的水果，这样有助于补充很多维生素c！

再喝包牛奶，这就是我上午的基本用餐了。

一会太阳快出来了，还有去晒10分钟多太阳，洗个阳光浴，呵呵！因为晒太阳有助于维生素d的产生，大家都知道维生素d是促进钙的吸收，对于骨骼发育非常好。

中午呢？一定要吃饱，我打算吃点土豆炖猪肉。有空再做点豆汁喝（我是黄豆和胡萝卜打成浆），哈哈，我要大饱一顿！

晚上我打算喝点骨头汤泡火烧什么的！只有符合早上吃好，中午吃饱，晚上吃少规则就好啦。

吃晚饭再吃一片钙片，临睡觉前再喝一袋牛奶，ok，我今天睡觉一样会很香的...

我大体总结下长高的因素规则：

早上：喝奶、饭吃好、冲两个鸡蛋、钙片、多喝水、有过有喝粥或者喝豆汁的习惯那更好，多吃有营养的，少吃荤。

中午：饭吃好饱，可以多吃些肉类，多吃有营养的少吃垃圾食品，多喝水

晚上：饭不要吃得太多，喝点汤，吃点菜，饭后一片钙片，睡前一袋牛奶

下面注意几个要点：

吃饭：多吃面食五谷杂粮、有营养的，利于补钙，容易吸收的，补锌补维生素的多吃，如果您有吃生菜的习惯那更好，营养更丰富.

水果：饭前吃水果也就是空腹的时候吃，要么饭后两个小时吃水果，效果最佳！

冲鸡蛋：饭后喝，适当放些紫菜，白糖，葱沫味更鲜，更好喝！

晒太阳：最好在9-10点，下午4-5点最好，晒10-15分钟最佳！

豆汁：有如果有条件的，可以把胡萝卜,黄豆一起打成浆，这样营养更丰富，而且非常有助于长高。

总结一下对长高有利的食物：

营养丰富的有牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉 土豆烧猪肉,骨粉丝汤 、鱼肝油、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜!,

像豆类,豆类食品,花生、.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等.小麦片、还有海带、海带炖筒骨、淡菜、意大利面、面包这些有利于补钙

补锌的吃小麦,鸡蛋,牡蛎、鲱鱼。

其他补维生素的就要多吃新鲜水果和蔬菜了，我就不细说了。