如何健康宣泄自己的情绪

1、倾诉：在发生不愉快的事情，或者是遇到什么需要解决的困难的时候，可以适当的向别人倾诉，可以向老师、同学、家人和朋友都可以。适当的把心中的苦闷和烦恼都说出来，不要憋在心里影响自己的情绪

3、大哭：哭并不就是意味是懦弱，也不是没骨气。在情绪霹葺檠溥非常低落的时候，想哭的时候可以放声大哭，可以把不好的情绪宣泄出来，压抑自己不让自己哭出来反而会得不到情绪的宣泄更难受

5、睡觉：睡觉可以消除一天的疲劳，恢复大脑精力。心情不好也有可能是因为睡眠不足的原因