降低血压，怎样从日常生活中做起

1、保证充足的睡眠对维持血压稳定具有比较重要的作用。睡眠不足会导致大脑细胞和神经得不到充分地休息，长时间处于紧张状态，而血管的舒缩功能有赖于神经体液的调节作用。所以，长期睡眠不足有可能引起血压增高。

3、患有高血压的人，在日常饮食中要尽量多进食风蜞鳘犴富含粗纤维的食物，因为食物中的纤维素在进入人体后，在肠道中不容易被吸收，反而会吸收肠道中的水分，使得肠道内容物增加，刺激肠壁神经，导致肠蠕动增加，有利于体内多余的胆固醇类物质的排出，对防止动脉硬化和高血压的发生有一定的作用。富含粗纤维的食物有芹菜，小白菜等食物。

5、患有高血压的已婚女性朋友，在避孕时，尽量避免服用避孕药，可以采用上环等其他措施。因为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，在长时间服用后，有可能会引起钠水潴留，引起血压增高。