女生腿部拉伸,跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作

2024-10-11 23:07:02

1、首先,在跑步之前要拉伸腿部韧带,避免受伤。运动之前一定要拉伸大腿。身体保持直立,抬大腿手双手抱住膝盖上拉。

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4、也可以坐在瑜伽垫上,腿部伸直,弯腰用手触脚。

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6、或者保持弓步跪在地上,抬背后小腿,用手抓住脚踝上拉。

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