1、均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，摄入丰富的钙、锌等矿物质，避免偏食、挑食等不良饮食风气。
2、科学锻炼：适度进行有氧运动和力量训练，增强肌肉弹性和力量，促进骨骼生长，同时要避免过度运动和过度疲劳，以免适得其反。
3、充足睡眠：保证充足的睡眠时间和质量，每晚至少7-8小时，晚上10点前入睡，早上7-8点起床，形成良好的生物钟。
4、积极心态：保持良好的心态和乐观情绪，减少压力和紧张感，有助于促进生长激素分泌，促进身体发育。
5、保持健康：注意卫生风气，防止疾病感染，保持身体健康，有助于充分发挥生长潜力。