抑郁症怎样自我调整

1、阳光及运咿蛙匆盗动：多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

2、好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡

3、尽量学外向，尽可能多和朋友交流

4、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点

5、要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己

6、多参加体育锻炼，提高身体素质

7、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错

8、不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多

9、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

10、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利

11、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱

12、如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失 开开心心每一天吧