一边听音乐一边做运动的好处

1、研究人员伦纳德·埃尔斯发现，与安静环境相比，当有乐队进行伴奏时，自行车骑手的速度更快了。音乐让参与者们在更长时间内鞭策自己，心情也变得更好。选对了歌曲甚至能让人进入到一种“心流状态”——更加专心，并且不用耗费很多的精神能量就能保持运动状态。

3、人类有一种自然“本能”——我们倾向于让自己的动作和音乐同步。因此，节奏更快的歌曲会让我们无意识地跑得更快，好让步伐与节拍合上。在这种情况下，有律动的歌曲比单纯的轻音乐更能提高我们的运动表现。

5、选对音乐很重要.自己编排的歌单对运动更有效果，选择符合自己个性，或者和自己文化相关的歌曲，效果会更好。不要想着偷懒，在APP上找个随机歌单播放，这样绝对不如用自己喜欢类型的歌曲编排的歌单有效