不得不学的跳绳减肥法

1、简单跳绳减肥法准备动作：双脚并拢，跳绳时，注意双手做弧形摆动。初学者可先跳10——20下，休息1分钟，再重复动作。非初学者可跳三十次，休息一分钟，再重复动作

3、高抬腿跳绳：一条腿抬高呈90°直角，左右腿交换着跳。动作要点：跳时脚尖向下如果掌握了技术要领，会有立竿见影的瘦身效果。