如何合理安排时间，锻炼出健康的身体

1、早睡早起，保证睡眠质量。一个人的身体是否健康很大程度上取决于他的睡眠质量，长期睡眠质量不足的人容易精神萎靡不振、无精打采，所以我们一定要保证睡眠时间的充足。有研究显示，成年人最佳睡眠的时间段为22:30—5:30，如果我们每天在这个时间段都能进入睡眠状态，那么我们的睡眠质量是没问题的。

3、每周坚持去一次健身房（或和朋友来局篮球比赛）。即使工作很忙最好也抽时间去一次健身房，那里的健身氛围会让你忘掉工作、生活上的烦恼，全身心投入到健身中来，在挥洒汗水的时刻无比舒畅，也有可能让你找到结决难题的灵感。