如何正确美白！

1、养生运动频繁熬夜，代谢就会变差，适量运动会帮助身体代谢拉几，适量就好，多了第二天会很累，到微微发热出汗就够，我坚持的是瑜伽、八段锦、都是温和但是对身体各方面非常好的运动，时间不够就选一样，能坚持下来就很好！

2、内瓢遥费涓调补气身体里的气血就像气球里的里的气体，气体流失，表面自然就干瘪了，及时补充才能帮脸膨弹起来，跟给气球打气是一样的原理！我习惯每天阿胶膏，0糖也不会发胖，坚持喝下忻稿痞烁气色会好，脸更饱满。注意！拒绝人工糖！糖分摄入过多就是皮肤杀手！

3、规律作息除了自己上夜班的时候熬夜，其他时间我都会保证每天睡眠7个小时，（熬夜会加速消耗皮肤的胶原蛋白和身体的精气神）以我为例，我一熬大夜脸上的沟沟壑壑就很明显，而且容易冒痘，简单粗暴的方法就是定时强制关机！！

4、外养提折傺俏鲐亮外用抗氧化护肤品，被过度氧化糖化的皮肤很难通过正常代谢恢复！！这是大多数姐妹脸黄粗糙的主要原因。选适合自己的抗氧化成分辅助皮肤清除黄气暗沉，温和精里钞逛狻简的成分对皮肤帮助真的很大，把多余的东西先放一放，给皮肤减负，我自己是早晚都只用精粹水+基础保湿，这段时间素颜比化了妆的状态好！！整个脸有由内而外的自然光泽感。~就是“健康向上”的莹润状态总的来说，尝试了一段时间感受到到内调外养带来的改变和甜头之后，真的有长期坚持下去的动力了！！