腰椎病的自我治疗方式是什么

1、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬诈魄器虞垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作.

3、按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

4、保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。