1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
