吃什么食物能减少黑斑

1、为了让脸上的黑斑消失，首先尽量减少晒太阳，太阳的照射，使体内黑色素沉淀，烈日当空下出门应撑上阳伞，穿长袖的衣物，避免紫外线的直接照射，如过多的强阳光下暴晒，皮肤表皮就会受到紫外线的伤害。

3、黄瓜也是很好的美容护肤食物，黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、零磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑增白皮肤。