、立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 完整步骤分解：如图
2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，
